谁说上班不能减肥 八小时动出好身材

  看看身边的同学以及朋友你会发现,出去工作的时候原本是一个拥有好身材的人,短短一年的时间就变成胖子。不是大肚子就是大象腿。而且说减肥的的时候都会抱怨上班忙没有时间。其实你知道吗?上班虽然会导致肥胖,但它也可以让你甩掉赘肉,秀出好身材。

谁说上班不能减肥 八小时动出好身材

  我们在上班的时候会坐着;会操作电脑;也会去开会写报告等等。这些行为都是可以好好的利用,完全可以变成减肥的利器,甚至是上厕所的时候也是能减肥。说起来也许很多人都会不相信,都会一脸的懵逼。下面跟着一起去看看你就知道了。看完你会不会再去抱怨想要去健身房没时间,想要去跑步都挤不出时间。

  上班时间如何减肥

  1、放松脚部

  相信大部分的上班族都是久坐在电脑前,那么这个时候你的腿就可以动起来了。在你坐着椅子敲打键盘的时候,你可以用力的往上抬,同时也要收缩小腿还有大腿的肌肉,最后是保持20秒,或者是感觉到脚酸的时候在放松。这种做法的目的就是缓解身体的肢体疲劳,还能达到减肥的效果。

谁说上班不能减肥 八小时动出好身材

  2、腹部呼吸

  如果说脚部放松天天做嫌腻,那么也可以试试腹部呼吸。腹部呼吸能够加快肠胃的蠕动,促进新陈代谢减肥的效果。那么腹部呼吸怎么做呢?坐在座位上的时吸气的同时放松腹肌,然后呼气的时候就收缩腹肌。每次做个三四分钟即可,既不会影响工作还可以减肥,一举两得。

  3、揉小腹

  当你在写文案的时候,我们完全可以利用空余的另一只手。那么如何减肥呢?你可以这只手揉揉小腹,让腹部消耗点热量,同是还能够有利于消化不良的治疗。

谁说上班不能减肥 八小时动出好身材

  4、提肛运动

  上班族每周都会参加会议,那么参加会议时如何减肥呢?你可以做做提肛运动。在开会中可以吸气时稍微用力收缩肛门,呼吸的时候自然的放松。这种做能够促进血液的循环还能补肾。

  5、走路减肥

  上下班或者是工作期间上厕所的时候,走好路也可以轻松的甩掉赘肉。大部分的女性朋友为了形象都会小心翼翼的走路,其实想要拥有好身材,那么甩手大步走路是必学的。因为这种走路方法可以让你各种瘦,想要瘦腰用甩手走;想要瘦手臂用甩手走;想要瘦背瘦臀同样也是用甩手走。那么哪种走法才是真的甩手走呢?首先抬头挺胸,还要记得收腹缩臀。其次就是走路的弧度要大,但是不要太夸张,不然回头率超高。手臂要大幅度的甩动,就像阅兵踢正步的样子,大幅度的甩手。走路减肥其实是最全面的,是一种全身心的运动,非常适合上班族上下班使用。

  以上几种方法就是我们可以利用上班的时间做一下简单的运动。别看这些运动很简单,但坚持做的话绝对是可以让你瘦出小蛮腰,拥有s形身材。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

  推荐阅读:

  达人支招 白领如何在办公室减肥

  办公室减肥小运动 每天只需10分钟

(责任编辑:陈加勇)

相关推荐
新闻聚焦
猜你喜欢
热门推荐
  • 袖带法量血压存缺陷 这么测血压最正确

      如今越来越多的人开始注重保健了,高血压就是其中的保健 疾病 之一。想要 预防 高血压首先就要有效的控制血压。那么你......

    07-31    来源:网络

    分享
  • 夏季解暑喝凉茶 九道凉茶透心凉

      夏季喝什么可以解暑,在民间很多人都会自己煮一些凉茶来清热解暑。那么下面就介绍几种常用的解暑凉茶。 夏季常喝九道......

    05-16    来源:网络

    分享
  • 2017年08月01日17时健康医疗要闻回顾

      6个月母乳喂养率 坚持母乳喂养有好处 2017年8月1日到8月7日是世界母乳喂养周,今年的主题是母乳喂养,共同坚持。在7月31日......

    08-01    来源:网络

    分享
  • 如何判断一个女人是否健康

      健康 才是最重要的,有的 女性 工作繁忙,没有时间到 医院 检查 ,腰疼,头晕,掉发这些小毛病或许你并没有在意,其实这是身......

    06-10    来源:网络

    分享
  • 孕妇吃什么败火 试试这几种食物

      如今立秋刚刚过去,但高温依旧不断。面对这种情况,孕妇非常容易上火。孕妇上火会严重影响 胎儿 ,因此快速败火是首选......

    08-11    来源:网络

    分享
  • 2017年07月18日17时健康医疗要闻回顾

      最高温冲40℃ 预防 中暑小 常识 7月以来,上海市作为江南地区的酷热代表,始终高烧不退。截至到昨天,上海35℃以上高温天......

    07-18    来源:网络

    分享
  • 女性备孕要吃什么 推荐5种食物

      女性 备孕要 吃什么 富含碘的 食物 碘对保持甲状腺 健康 功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作......

    08-13    来源:网络

    分享
  • 年轻人也得脑中风 4个动作来预防

      中国卒中协会曾发布了《中国卒中流行报告》的结论:中国每12秒就有一人发生卒中,每 21 秒就有一人死于卒中。最让人遗憾......

    05-05    来源:网络

    分享
  • 艾滋病患者独立考场 艾滋病如何传播

      艾滋病在很多人的眼中是可怕的、对婚姻的不忠。每看到艾滋病患者都会给与一个鄙视、厌恶的眼光。其实艾滋病不是我们想......

    06-02    来源:网络

    分享
  • 你用的抗生素有多安全 如何防止滥用抗生

      在很多人的成长记忆里, 发烧 吃抗生素是一条颠扑不破的真理,而现在更多的病人则要求医生直接输液,殊不知,其实长期......

    08-12    来源:网络

    分享
返回列表
 
Ctrl+D 将本页面保存为书签,全面了解最新资讯,方便快捷。