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简述太极拳

“太极拳”源自古代的战场刀盾兵战技,始创于武当祖师张三丰,后流传到河南温县陈家沟,再由杨露禅传于京城随名闻天下。

近代名人有:天下第一手——孙禄堂。

1.起势,2. 野马分鬃,3. 白鹤亮翅,4. 搂膝拗步,5. 手抱琵琶,6.倒卷肱,7. 左揽雀尾,8. 右揽雀尾,9. 单鞭,10.云手,11. 单鞭,12.高探马,13.右蹬脚,14.双峰贯耳,15.转身左蹬脚,16.左下势独立,17.右下势独立,18.左右穿梭,19.海底针,20.闪通背,21.转身搬拦捶,22. 如封似闭,23. 十字手,24.收势。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合,她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式,其习练者针对意、气、形、神的锻炼,非常符合人体生理和心理的要求,对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处,有着极为重要的促进作用。

《太极乱环诀》

乱环术法最难通,上下随合妙无穷。

陷敌深入乱环内,四两能拨千斤动。

手脚齐进竖找横,掌中乱环落不空。

欲知环中法何在,发落点对即成功。

太极三环九转功,环环盘在手掌中。

变化转环无定式,点发点落挤虚空。

见实不在点上用,空费功夫何日成。

七星环在腰腹主,八十一转乱环宗。


《太极阴阳诀》

太极阴阳少人修,吞吐开阖问刚柔。

正隅收放任君走,动静变化何须愁?

生克二法随着用,闪进全在动中求。

轻重虚实怎的是?重里现轻勿稍留。


《太极拳诀》

太极拳法妙无穷,掤捋挤按雀尾生。

斜走单鞭胸膛占,回身提手把着封。

海底捞月亮翅变,挑打软肋不容情。

搂膝拗步斜中找,手挥琵琶穿化精。

贴身靠近横肘上,护中反打又称雄。

进步搬拦肋下使,如封似闭护正中。

十字手法变不尽,抱虎归山采挒成。

肘底看锤护中手,退行三把倒转肱。

坠身退走扳挽劲,斜飞着法用不空。

海底针要躬身就,扇通臂上托架功。

撇身锤打闪化式,横身前进着法成。

腕中反有闭拿法,云手三进臂上攻。

高探马上拦手刺,左右分脚手要封。

转身蹬脚腹上占,进步栽锤迎面冲。

反身白蛇吐信变,采住敌手取双瞳。

右蹬脚上软肋踹,左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用,双风贯耳着法灵。

左蹬脚踢右蹬式,回身蹬脚膝骨迎。

野马分鬃攻腋下,玉女穿梭四角封。

摇化单臂托手上,左右用法一般同。

单鞭下式顺锋入,金鸡独立占上风。

提膝上打致命处,下伤二足难留情。

十字腿法软骨断,指裆捶下靠为锋。

上步七星架手式,退步跨虎闪正中。

转身摆莲护腿进,弯弓射虎挑打胸。

如封似闭顾盼定,太极合手式完成。

全体大用意为主,体松气固神要凝。



《醉八仙歌诀》

吕洞宾醉酒提壶力千钧,曹国舅仙人敬酒锁喉扣,张果老醉酒抛杯踢连环,铁拐李旋肘膝撞醉还真。

汉钟离醉步抱坛窝心顶,蓝采和单提敬酒拦腰破,韩湘子擒腕击胸醉吹箫,何仙姑弹腰献酒醉荡步。

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