心脑血管病怎么调养比较好

心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点。若不采取积极的防范治疗措施,患者寿命将比平均寿命减少20~30年。要避免高胆固醇、高血黏度、高甘油三酯,预防心脑血管疾病,关键在于改变不良生活方式和不合理的膳食结构。那么心脑血管病怎么调养比较好呢?一起来学习吧。

心脑血管病怎么调养

心脑血管病怎么调养比较好

一、饮食调养

所谓“五谷为养,五果为助、五畜为益、五菜为充”,心脑血管疾病患者,更要注重膳食的均衡搭配,以改善血管状况。血稠血黏,平时易疲劳的人,宜多食山药、莲子、黑木耳、胡萝卜、芹菜、香菇等健脾益气、通络降脂、降糖的食物;肉类宜以鱼、海蛤等淡水、咸水动物为主,少吃猪牛羊鸡肉等。

每日少食多餐,饮食宜清淡、有规律。主食、蔬菜、肉类的比例大约是7﹕5﹕1,即吃7口米饭或面条、馒头,可以配上5口的蔬菜,1小口的肉类,以彻底拔除血管内多余的营养,而将正气充入人的体内,养护身体的各个角落。

二、起居调养

心脏血管疾病最怕突冷突热的温差变化,及过冷、过热的环境。因此,卧室阳光宜充足,厕所宜与卧室靠近、温度适宜,室内夏天不宜过热,冬季不宜过凉,以防心脑血管疾病的突然发生。子时(23﹕00~1﹕00)应处于睡眠状态。最好能提早半小时入睡,即晚上10:30之前进入睡眠状态,让血液充分进入到肝脏之中,以解除血里的毒素。另外,房室宜有度,以节欲保精。

三、运动调养

生命在于运动,而心脏血管疾病患者,不宜做过于剧烈的运动,运动时也不宜大汗,而造成血液里的水液流失,从而诱发心梗或脑梗的发生。他们宜以静功为主,如五禽戏、八段锦、太极拳等,以充分导引体内的气血运行。

四、情志调养

心脑血管疾病的患者,最忌大怒和大喜。怒则气上,大喜伤心,都易造成心脑血管疾病的突发情况。凡事多从正反两方面去思考,以避免情绪的波动带来的气血剧烈变化。安然而处之,则五脏六腑气血协调,人健康长寿。

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